Deze week een vrij kort artikel, maar ik wilde jullie deze niet onthouden. Ademhaling is namelijk een onmisbaar onderdeel van persoonlijke groei. Het zorgt voor meer focus en concentratie, meer energie, meer rust in je hoofd en nog veel meer. In dit artikel deel ik een aantal video’s met daarin een ademhalingsoefening voor meer energie.
Lees hier meer over waarom ademhaling zo belangrijk is en hoe je het doet.
Wat doe jij om meer energie te krijgen?
Als ik gedurende de dag een dipje krijg dan maak ik een wandeling in de frisse buitenlucht, of doe ik een ademhalingsoefening. In dit geval een ademhalingsoefening voor meer energie.
Er zijn diverse voordelen verbonden aan de juiste ademhaling en ademhalingsoefeningen, waaronder:
- Meer focus en concentratie
- Ervaren van minder stress.
- Betere slaap
- Verhoogde creativiteit
- Beter met stress om kunnen gaan.
- Minder negatieve gedachten
- Minder piekeren en stress
- Correctie van hoge bloeddruk
- Verlaagde pijn
- Sterkere immuun afweer/ immuunsysteem
Deze week wil ik deze energie ademhalingsoefeningen en video’s met jullie delen die ik zelf ook regelmatig beoefen. Ik ben geen ademcoach en zeker geen expert op dit gebied, maar ik weet wel wat voor gevoel me het geeft.
En dat gevoel wil ik ook delen met jou.
Probeer de oefeningen zelf uit en ervaar wat het doet met jou.
1. De Nadi Shodhana ademhaling
De Nadi Shodhana ademhaling wordt ook wel de alternatieve neusademhaling genoemd.
Deze ademhaling zorgt voor kalmte en balans en brengt de linker- en rechterkant van je hersenen samen.
Je kan deze oefening uitvoeren wanneer je jezelf moet focussen of als je wat extra energie nodig hebt.
Deze oefening maakt je extra wakker en meer energiek.
Je voert de Nadi Shodhana oefening als volgt uit:
2. De Ujjayi ademhaling
De Ujjayi ademhaling wordt ook wel overwinnaarsademhaling genoemd.
Deze oefening geeft energie maar ontspant tegelijk.
Je kunt deze ademhalingstechniek gebruiken tijdens een yogasessie, maar je kunt hem ook afzonderlijk oefenen of gebruiken als meditatievorm.
Je voert de Ujjayi ademhalingsoefening als volgt uit:
3. Bhastrika Pranayama
De Bhastrika ademhaling, ook wel de Bhastrika Pranayama, is een opladende ademhalingsoefening. De energie gaat doormiddel van deze oefening door je lichaam stromen.
Doe deze oefening alleen als jij extra energie kan gebruiken.