Waarom zou je vroeger opstaan en wat zijn de voordelen van vroeger opstaan? In dit artikel deel ik 5 voordelen en redenen om vroeg op te staan. Als ik ergens veel profijt van heb gehad de afgelopen jaren dan is het wel door vroeg opstaan. Door vroeger op te staan creëer je tijdswinst, meer discipline, een gevoel van rust en controle en een hogere productiviteit.
“Whether the day is for writing, designing, or painting, the consistent practice of a morning routine is the doorway into it all.”
– Elle Luna
Vaak krijg ik tussen 6:00 en 9:00 meer afgerond dan ik in sommige gevallen van 9:00 tot 17:00 voor elkaar krijg.
Het is zo’n bijzonder machtig en fijn gevoel dat het hét vroeger opstaan een stuk gemakkelijker maakt.
Lees hier 5 tips om gemakkelijker uit je bed te komen.
Ook ik ben maar een mens en nog steeds is het regelmatig een uitdaging, maar ik weet dat mijn beste dagen de dagen zijn waarop ik vroeg op sta.
Het afgelopen jaar ben ik begonnen met vroeg in de ochtend te sporten en zwemmen. Dit doe ik samen met mijn beste maat en we zijn afgelopen zomer gestart.
Dit beviel zo goed dat we de gehele winter zijn doorgegaan voor 3 dagen in de week.
Ook vanochtend. -2 graden, windkracht 4 en miezer, maar man wat een heerlijk gevoel.
5:35 de wekker en om 6:00 stipt staan we langs het natuurwater om te dippen.
We hebben het Wim Hof Virus (verslaving) goed te pakken 🙂
5 minuten het koude water in kijkend naar de maan en sterrenhemel.
Daarna een kop thee die ik altijd voor ons samen mee neem.
Gezellig kletsen en de dag doornemen.
6:45 thuis en 15 minuten tijd voor ademhaling en yoga oefeningen en om 7:00 stipt zat ik achter de computer.
Tot 8:45 doorgewerkt en in 1 keer een lastige taak afgerond, waarvan ik zeker weet dat ik daar de gehele dag over had kunnen doen als ik niet mijn dag op zo’n krachtige manier was gestart.
Boekentip: Eat that frog. Beginnen met je meest uitdagende taak.
In mijn ervaring heeft vroeg opstaan dus wel degelijk meerdere voordelen.
“You’ll never change your life until you change something you do daily. The secret of your success is found in your daily routine.” — John C. Maxwell
– John C. Maxwell
En sinds ik ermee ben begonnen heb ik ook diverse variaties getest en uitgevoerd.
Zo ging ik eerst elke ochtend een mooie wandeling maken en 30 minuten lezen.
Echter heb ik niet elke ochtend heel veel vrije tijd en is het soms waardevoller en effectiever om deze waardevolle tijd op een andere manier te gebruiken.
Produceren in plaats van alleen consumeren.
Zo ben ik elke ochtend het meest productief en kan ik het meest helder nadenken.
In alle rust en controle en krijg ik bizar veel werk afgerond in een korte tijd.
Je ochtendroutine is sowieso een continu optimalisatie proces en je moet ontdekken wat voor jou zelf het beste werkt.
En vergeet ook niet je slaap kwaliteit. Voldoende slaap een onmisbaar element en dat maakt het nog een stuk uitdagender.
Maar door een uurtje eerder op te staan kan je al van vele voordelen ervaren.
Je moet gewoon je avondroutine erop aanpassen.
Lees hier meer over een goede ochtendroutine.
- Wat zijn de voordelen van een goede ochtendroutine?
- Wat is een goede ochtendroutine? 10 tips!
- En lees hier meer over een avondroutine.
Boekentips die mij ontzettend hebben geholpen bij een ochtendroutine en mij hebben gebracht waar ik nu sta:
Volgens mij kan iedereen er wel mee instemmen dat een goede ochtendroutine en vroeger opstaan vele voordelen met zich mee kan brengen.
Wat de voordelen van vroeger opstaan precies zijn, dat deel ik met je in dit artikel.
In totaal heb ik 5 belangrijke voordelen en redenen benoemd om vroeger op te staan.
1. Meer tijd
Meer tijd, tja logisch, maar oh zo waardevol.
Ik weet niet wat het is met de ochtenduren, maar ze zijn productiever.
Als je vroeger begint op te staan, zul je beseffen dat het magische uren zijn.
Gebruik die tijd verstandig en kijk wat je in één maand kunt bereiken.
Probeer het eens voor 30 dagen lang en ervaar het zelf.
Je dag in alle rust en controle beginnen.
Proactief zijn, in plaats van reactief.
Ik weet dat ik me altijd gehaast en overbelast voelde, altijd tijdsdruk en het gevoel achter te lopen.
Maar toen ik eenmaal begon met twee uur eerder op te staan, voelde het eigenlijk alsof ik twee uur aan mijn dag had toegevoegd.
En ik denk dat we allemaal wel een extra uur of 2 uur kunnen gebruiken.
Helemaal als deze bijzonder productief en/of waardevol zijn.
Stop met het missen van die kostbare tijd.
En beslis zelf waar je deze tijd aan gaat besteden.
Waar ga jij je extra tijd aan besteden?:
- Jouw one Thing? Dus hetgeen wat jou het meest dichtbij je doelen brengt?
- Of mediteren?
- Lezen?
- Wandelen?
- Sporten?
- Yoga?
- Wandelen?
- Journalen?
- Een uitgebreid gezond ontbijt of lunch voorbereiden?
- Of gewoon genieten in alle rust en stilte van een heerlijke kop thee of koffie.
Probeer het en ervaar het zelf.
2. Je zult meer gedisciplineerd worden. Ook met andere dingen.
Vroeg opstaan is in het begin niet gemakkelijk, maar als je er eenmaal aan gewend bent, zal je steeds makkelijker en met minder moeite je bed uitstappen.
Je wordt steeds bewuster van de voordelen.
Probeer het en je zult zelf ervaren wat het je allemaal kan opleveren.
Vroeg opstaan is ook een gewoonte.
Een goede gewoonte en een geweldige manier om je dag te beginnen.
Je dag beginnen met de discipline van vroeg opstaan zal leiden tot andere disciplines.
Omdat discipline weer extra discipline verwekt, daardoor zal je over het algemeen gedisciplineerder worden.
Nogmaals, vroeg opstaan is een geweldige en eigenlijk onmisbare gewoonte.
Lees hier meer waarom discipline zo belangrijk is.
3. Je hebt meer controle over je dag door vroeger op te staan.
Heb je ooit het gevoel gehad dat je de hele dag voortdurend gehaast was om dingen gedaan te krijgen?
Alsof je niet de baas was over je eigen leven?
Ja dat heb je. Want die dagen hebben we allemaal wel eens gehad.
De wekker gaat af. Een aantal keren te vaak op snooze en dan is het meteen: douchen, aankleden, snel een kop koffie pakken, spullen pakken en snel de deur uit.
Als je vroeger begint op te staan, zal je merken dat je jezelf niet meer zo hoeft te haasten.
Alles gaat veel meer in een soepele flow.
Taken voelen minder zwaar en je hebt veel meer controle.
Je leven verloopt op jouw tijd.
Het is een rustgevend en magisch gevoel en ik kan het iedereen aanraden.
Nogmaals.
Mijn beste dagen zijn waarop ik de dag begin met een goede ochtendroutine.
Dan ben ik onoverwinnelijk. Althans dat gevoel heb ik ^^
4. Je krijgt de zonsopgang te zien
Man wat een magisch en bijzonder gevoel is dit.
Er is niets vrediger en ontspannender dan tijdens een ochtendwandeling de zonsopgang te zien.
Ik denk dat dit een geschenk is aan alle ochtendmensen die er zijn.
Een mooie zonsopgang doet je glimlachen en als ik de zon zie opkomen op een mooie dag, dan voel ik de dankbaarheid door mijn lichaam heen stromen.
Over de dag beginnen op een positieve noot gesproken.
En zoals hierboven al benoemd, gaan we een aantal keren per week zwemmen. In de winter, maar ook in de zomer.
En rond 6 uur, tijdens het zwemmen in natuurwater komt dan de oranje zon naar boven.
Bekijk deze foto nou eens?
Dat is iets wat zo machtig en magisch is, dat zou je echt eens moeten ervaren.
Zo bijzonder. En ook nog eens gratis 🙂 Je dag kan niet meer stuk.
5. Je zult productiever zijn door vroeger op te staan
Dit somt de rest van de punten zo’n beetje op, maar dit is gewoon een heel belangrijk voordeel van vroeger opstaan.
Als je productiever wilt zijn, sta dan vroeger op.
Je voegt extra uren toe aan je dag en hebt dus meer tijd om verschillende gebieden uit je leven te optimaliseren.
Of dit nou je gezondheid is (sporten, ontbijten, mediteren) of lezen (persoonlijke ontwikkeling) of in alle rust, stilte en controle werken aan jouw one thing.
Werken aan de belangrijkste taak die jou dichter bij jouw persoonlijke doelen brengt.
Door deze taken in de ochtend uit te voeren, zal je merken dat je in de ochtend productiever bent, maar dat dit ook gedurende de dag nog steeds merkbaar in alle andere zaken die op je af komen.
Samenvatting en conclusie van vroeger opstaan.
Het is duidelijk dat er veel voordelen zijn gebonden aan een goede ochtendroutine en vroeger opstaan.
En ik hoop dat je enthousiast(er) bent geworden over het zelf starten van een ochtendritueel. Of het in ieder geval te proberen.
Ik begon een paar jaar geleden met mijn ochtendritueel en ik heb in de afgelopen 3 jaar meer bereikt dan ik ooit voor mogelijk hield.
En het begon allemaal met vroeg opstaan.
Probeer het minstens 30 dagen voor je het idee van vroeg opstaan opzij schuift.
En blijf gaande weg testen, evalueren en bijsturen.
Creëer een routine die goed bij je past en ervaar zelf wat het allemaal kan opleveren.
Zelf proberen om vroeger op te staan?
Wil je zelf proberen om vroeger op te staan? Dan kan ik onderstaande tips adviseren.
- Lees het boek The Miracle Morning. Één van mijn favoriete boeken en verantwoordelijk voor groot gedeelte van mijn persoonlijke groei.
- Lees het boek Dear Good Morning van Lienke De Jong. Erg leuk en motiverend geschreven. Vergelijkbaar met The Miracle Morning, maar dan op een andere manier.
- Lees het artikel wat is een goede ochtendroutine en 10 tips voor een goede ochtendroutine
- Of lees dit artikel met daarin de voordelen van een goede ochtendroutine.
- Werk ook aan je avondroutine en lees dit artikel over wat een goede avondroutine precies inhoudt.
- En tenslotte dit artikel met daarin 5 tips om gemakkelijker je bed uit te komen.